2019年9月9日の筋トレ

Sep 9, 2019: Shoulders and Rotator Cuff, 37:06

1. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 14 reps (on SHOWROOM live)
2. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩とローテーターカフの筋トレに励みました． 寝つきが悪くて１時ごろに就寝し，６時すぎに起床しました． 睡眠時間が短すぎるので，後で昼寝は必須ですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

明日で４日連続の筋トレ，しかも脚の日を予定しており，今日は軽めで仕上げました． トレーニング時間は３０分くらいで終わらせられたはずですので，インターバルをとりすぎてしまいました． 負荷的にはこんなものでしょう．

明日は脚と胸を鍛える予定です． 明後日からしばらくホテル住まいですが，余裕があれば腹と首くらいは鍛えておきます．