かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年9月9日の筋トレ

Sep 9, 2019: Shoulders and Rotator Cuff, 37:06

  1. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 14 reps (on SHOWROOM live)
  2. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩とローテーターカフの筋トレに励みました. 寝つきが悪くて1時ごろに就寝し,6時すぎに起床しました. 睡眠時間が短すぎるので,後で昼寝は必須ですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

明日で4日連続の筋トレ,しかも脚の日を予定しており,今日は軽めで仕上げました. トレーニング時間は30分くらいで終わらせられたはずですので,インターバルをとりすぎてしまいました. 負荷的にはこんなものでしょう.

明日は脚と胸を鍛える予定です. 明後日からしばらくホテル住まいですが,余裕があれば腹と首くらいは鍛えておきます.