かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年9月29日の筋トレ

Sep 29, 2019: Legs and Arms, 48:16

  1. Rear Lunge: 57 kg, 6, 6, 6, 6 reps (on SHOWROOM live)
  2. Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半過ぎに就寝して,6時くらいに一度目覚めてから7時に起床. 不安だった脚の筋肉痛は十分筋トレできるくらいまで回復してくれました. 落ち着いて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

膝に不安だったリアランジから開始しましたが,1-2回行ったところで問題ないことを確認できました. むしろ問題だったのは根性の方で,今日はぜんぜん粘れず6回でやめてしまいました. 4セット行ってとりあえず意地を見せてみましたが,次回はこれまで同様10回3セットに復活してみせます. また,腕は今回もトライセプスバーを使った2種目を回避してダンベル2種目のみ行いました. 明日も筋トレを行う予定のため,控えておくのは悪い判断とは言い切れないでしょう.

明日は肩とローテーターカフ,明後日は背中を鍛える予定です.