かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年7月26日の筋トレ

Jul 26, 2019: Chest and Rotator Cuff, 46:21

  1. Barbell Bench Press: 57 kg, 8, 7, 5 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Bench Press: 15*2 kg, 16, 13, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時半過ぎに就寝して6時20分ごろに起床. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ベンチプレスは前回と同じく57 kgで挑戦しましたが,昨日に脚の筋トレで疲れた影響で2回減ってしまいました. その後の種目ではキープし続けて,最後のダンベルベンチプレスで3回増やして意地を見せてみました. トレーニング時間は前回より5分ほど短縮できましたが,ベンチプレスがぬるかったからでしょうね…次回はもっと粘り抜きます!

明日は日帰り出張のため筋トレをお休みします. 明後日には脚と腕を鍛える予定です.