Jul 26, 2019: Chest and Rotator Cuff, 46:21
- Barbell Bench Press: 57 kg, 8, 7, 5 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Bench Press: 15*2 kg, 16, 13, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時半過ぎに就寝して６時２０分ごろに起床． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ベンチプレスは前回と同じく57 kgで挑戦しましたが，昨日に脚の筋トレで疲れた影響で２回減ってしまいました． その後の種目ではキープし続けて，最後のダンベルベンチプレスで３回増やして意地を見せてみました． トレーニング時間は前回より５分ほど短縮できましたが，ベンチプレスがぬるかったからでしょうね…次回はもっと粘り抜きます！
明日は日帰り出張のため筋トレをお休みします． 明後日には脚と腕を鍛える予定です．
