かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年9月22日の筋トレ

Sep 22, 2019: Chest, 34:00

  1. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Bench Press: 15*2 kg, 17, 17, 17 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して7時40分ごろに起床…8時に配信予定のため焦りました. 7時間は眠れたはずなのに疲れが未だ残っています. 大急ぎで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ただいま減量中で,ようやく75kg台に到達…出張に太った分を取り戻すためとはいえ,本当に辛いです. 今日はバーベルベンチプレスをやり切る体力が残っていないと判断して,ダンベル種目のみで鍛えました. インクラインおよびフラットベンチでのダンベルベンチプレスで回数を稼いでみました. 特に最後のセットは負荷が入りました.

明日は脚と腹を鍛える予定です. 明後日は一日中仕事が入っているので,筋トレをお休みします.