Jul 25, 2019: Legs and Waist, 63:14
- Jefferson Squat: 77 kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 77 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Clean: 32.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は０時過ぎに眠ってアラームをセットした６時に起床…15分ほど二度寝したので6時間睡眠といったところでしょう． 少しぼーっとしてしまいましたが，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
今回からバーベルの重量を2.5 kg増やして77 kgに挑戦． スクワットは手始めの8回3セットに成功しましたが，10回3セットをクリアするまではこの重量で頑張ります． また，今回からデッドバグを再開していますが，体幹の安定度を確認するのが目的です．
そして今回の第2メインであるワンハンドスナッチですが，たまたまセットしていた32.5 kgで初挑戦． 重すぎて最後の突き上げが出来ず，スナッチというよりはクリーンみたいになってしまいました それでも胴体にはすさまじく効いたので，しばらくは32.5 kgで続けていきます…慣れてくれば突き上げられるようになるでしょ．
なお，今回も一昨日に続いてトレーニング時間が一時間を超えてしまいました． 筋トレ配信中に多くの視聴者にコメントをいただいており，ついインターバルが長引きますね． もっとテキパキこなすことで，メリハリのある配信にしていきます！
明日は胸＆ローテーターカフを鍛えていきます． なお，明後日は日帰りで出張する関係で筋トレをお休みします．
