かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年6月22日の筋トレ

Jun 22, 2019: Chest, 32:07

  1. Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 25, 25, 30 reps
  2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 27, 27, 27 reps
  3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 26, 26, 28 reps
  4. Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 26, 30, 30 reps
  5. Dumbbell Shoulder Press: 7.5*2 kg, 10, 12, 12 reps

今朝は胸の筋トレを行いました. 昨晩の睡眠時間は6時間半なので,まぁまぁといったところ. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

昨日ボウリングに行きましたが,特に右腕の疲労もなく普通に筋トレできました. 最後にショルダープレスで止めを刺しましたが,びっくりするほど上がらなくて焦りました.

明日は筋トレをお休みします. 明後日は朝から仕事が入っているものの,軽めにローテーターカフや肩を鍛えるつもりです.