かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年12月26日の筋トレ

Dec 26, 2019: Back and Chest and Biceps, 59:09

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Curl: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と胸と二頭の筋トレに励みました. 昨晩はクリスマスということで白ワインを半ボトルほど飲んでから23時すぎに就寝. 5時くらいに目が覚めましたが,ボーっとしているうちに6時20分になって布団を抜け出しました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日の筋トレは先週腰が痛くて飛ばしたメニューになりますが,その理由は忘年会で飲み過ぎたからでしたね. 昨晩のお酒が抜けきっておらず全体的にふわふわした状態でしたが,とりあえず進めることができました. インターバルに時間をとってしまい,最後のコンセントレーション・カールを飛ばしてしまいました. 次回の課題としておきましょう.

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします. 明後日から大阪に帰省しますが,自宅で行う今年最後の筋トレとして脚とローテーターカフを鍛える予定です.