かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年5月5日の筋トレ

May 5, 2019: Chest, 41:13

  1. Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 25, 27, 27 reps
  2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 26, 27, 26 reps
  3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 26, 25, 27 reps
  4. Dumbbell Pullover: 7.5*2 kg, 21, 22, 22 reps
  5. Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 26, 27, 31 reps

今朝は胸の筋トレを行いました. 一昨日には沖縄から大阪に戻っていましたが,風邪をひいて喉が荒れてしまいました. 昨日は筋トレをお休みし,体力回復に専念しました. 少しは風邪がましになったので,今日から筋トレ再開です.

今回はreps数を決めずに筋トレしてみました. 以前は規定回数をこなすことを目処にしており,1-2 reps余裕を持たせて終えていました. 今回は余裕を持たずに各セットでオールアウト狙いですが,上手く行ったか微妙な結果ですね. あまり得意でないプルオーバーから見事に失速! 最後のダンベルベンチプレスの最終セットで意地を見せたものの,トータルボリュームではほぼ変わらず. また,トレーニング時間が8分も長引いたのも痛いところ. それでも,しばらくは各セットでオールアウトを狙ってみます.

明日は徳島に戻るため筋トレをお休みします. 明後日から本格的に筋トレを再開予定ですが,まずは背中から鍛えていく予定です.