かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年6月6日の筋トレ

Jun 6, 2019: Legs and Waist, 45:33

  1. Squat: 72 kg, 8, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  2. Barbell Twist: 72 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 72 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip thrust: 72 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 一昨日は健康診断のため,昨日は出勤ギリギリまで寝てたため,2日連続の筋トレお休みとなってしまいました. 3日前も大した筋トレではないし,今日こそは頑張る!

昨晩は仕事疲れで23時半には就寝し,5時半には起床してしまいました. よって余裕はあったはずですが,のんびりしてしまい結局いつも通りくらいの忙しさで朝の準備を済ませました.

朝の配信を早めに開始してほしいとの要望があって,これまでストレッチを済ませてから配信していたのを,配信開始時にストレッチしました. そして,脚の筋トレ開始. スクワットは例によってローバーで行っており,今回から72 kgに初挑戦ですが…想定よりもはるかにきつい! 6 repsくらいから地獄の苦しみで,8 repsが限界でした. 配信中にいただいたコメントに対してインターバル中に返事する配信のため,インターバルを長めにとれてすべてのセットで8 repsできました. あとはプレートを付け替えるのも面倒なため,そのまま3種目こなして終了. 疲れてぐったりしてしまいましたが,次はもっと力強くこなせるでしょう.

明日は肩と腕,明後日は胸とローテーターカフ,その翌日はふたたび脚を鍛える予定です.