かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年6月7日の筋トレ

Jun 7, 2019: Back and Shoulders, 37:53

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Shoulder Press: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 今月から0時前には寝るよう習慣づけたかったのですが,0時過ぎまで起きてしまいました. 予定通りの6時起床も,週末ということもあって疲れが残ってしまいました. それでも寝覚めは良い方だったので,朝の準備を順調に済ませてトレーニングルームに入りました.

昨日脚の筋トレをこなしているため,背中の日でもデッドリフトは回避. それでも,比較的重いウェイトを扱える2種目で既にヘロヘロ. ただのダンベルショルダープレスがビックリするほど挙がらなくて焦りまくり. ただし,これで回復できたのかリアレイズは普通に挙がって無事終えました. 脚の筋トレの翌日はこんなものでしょう.

明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です. 明後日は脚を鍛える予定ですが,今の疲労の状態だとできる気はあまりしません.