Jun 13, 2019: Legs and Waist, 33:12
- Squat: 72 kg, 8, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 72 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 72 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 72 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は仕事で疲れて２３時には就寝． なぜか５時には目覚めてしまいましたが，絶対に布団から出ないことにして６時のアラームに合わせて起床． ７時間寝たはずなのに眠気がありましたが，朝の準備は順調で予定通りの時刻にトレーニングルームに入れました．
朝の配信を始めてからストレッチ開始． そして，脚の筋トレ開始． スクワットは前回と同じ記録で終わってしまいましたが，インターバルを短めにできたのは収穫かも． 以降の種目も同じで順調に進んだため，前回より１０分以上早く終わってしまいました． 仕事疲れもあって筋トレ後はヘロヘロになってしまいましたが，まぁまぁ鍛えられたと思います．
明日は腕，明後日は胸とローテーターカフ，その翌日はふたたび脚を鍛える予定です．
