2019年4月28日の筋トレ

Apr 28, 2019: Chest, 33:25

1. Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
4. Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps
5. Dumbbell Pullover: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps

今朝は胸の筋トレを行いました． 昨日はお酒を飲んだので夕食後に一度寝てしまい，夜中に目が覚めてから二度寝という展開でした． それでも合わせて8時間は眠れたので睡眠十分といってよいでしょう． 寝すぎてボケーっとしたところはあるものの，トレーニングルームに入りました．

昨日あった左肩の痛みはほぼ無くなりましたが，わずかな余韻は残っているので慎重に胸を鍛えることに． 3月9日に行ったメニューと同じですが，7分近く短縮することができました． ただし，インターバルを開けすぎたところもありましたので，快調ならば30分で終わらせられたでしょう．

明日は特に鍛えたい部位を思いつきませんが，その時の気分でどこか鍛えます． 明後日からはウェイトがない環境となりますが，有酸素運動に取り組むことでカバーします．