かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年4月7日の筋トレ

Apr 7, 2019: Shoulders and Arms, 00:44:15

  1. Dumbbell Shoulder Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  7. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は寝付けずに2時ごろまで起きてしまい,一応8時に起床したものの3度ほど目が覚めてしまい熟睡度は低いです. 寝ぼけながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

肩の筋トレはまあまあでしたが,腕がイマイチですね. トライセプスバーでのトライセプス・エクステンションも行いたいところでしたが,時間と体力の都合によりキャンセル. 順番的には肩を先にするのは譲れないところなので,もっと体力をつけるくらいしか対策が思いつかないですね.

明日は背中を鍛える予定です.