2019年4月7日の筋トレ

Apr 7, 2019: Shoulders and Arms, 00:44:15

1. Dumbbell Shoulder Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
7. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は寝付けずに2時ごろまで起きてしまい，一応8時に起床したものの３度ほど目が覚めてしまい熟睡度は低いです． 寝ぼけながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

肩の筋トレはまあまあでしたが，腕がイマイチですね． トライセプスバーでのトライセプス・エクステンションも行いたいところでしたが，時間と体力の都合によりキャンセル． 順番的には肩を先にするのは譲れないところなので，もっと体力をつけるくらいしか対策が思いつかないですね．

明日は背中を鍛える予定です．