かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年4月8日の筋トレ

Apr 8, 2019: Back, 52:59

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Sumo Stance Deadlift: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Pullover: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は寝付けずに5時間半くらいの睡眠となってしまいました. 熟睡感はさほど低くなかったものの,消化器系に問題があってやたらガスがたまっていました. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

4日前に行ったメニューとほぼ同じ(プルオーバーで 2 reps ずつ増やせましたが)ですが,7分半も長くなってしまいました. 最初2種目で体調を見極めながら慎重に行ったのが原因でしょう. また,最後のワンハンドロウは昨日鍛えた肩と腕のダメージが残っており,付け根が痛くなってしまいました. 怪我には程遠いですが,あまり気分のいいものではないですね.

明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です.