かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年1月29日の筋トレ

Jan 29, 2019: Legs, 38:12

  1. Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide stance squat: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 今日は5時間弱の睡眠になってしまいました. それでも寝覚めは悪くないから良かったものの,後で昼寝は必須です. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

前回メニューからカーフレイズを省きました. 時間がない時には仕方のない措置ですが,早寝早起きできれば省く必要はないので,早く生活を整えたいところです.

明日は肩と腕を,明後日は背中とローテーターカフを鍛える予定です. これで4日連続の筋トレになるので,その翌日は休養日とするつもりです.