かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年2月5日の筋トレ

Feb 5, 2019: Shoulders and Arms, 00:45:45

  1. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Triceps-bar Triceps Extension: 28 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration Curl: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
  7. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩も5時間半睡眠で足りていませんが,さらに悪いのは4時半に一度目が覚めたことです. 寝足りないので起きる余地なんてないはずなのに,何なんですかね? セットしたアラームを止めてから20分近くぼーっとしてしまいましたが,慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

前回メニューからトライセプスバーを使った2種目を増やしました. トレーニング時間が10分くらい長くなりましたが,しっかり負荷が入った筋トレができました. 今日はたぶん仕事中にうとうとしてしまうでしょうから,仮眠が必須ですね.

明日は朝に業務が入ったのに加えて4日連続の筋トレとなったので,休養日とします. 明後日は脚をがっつり鍛える予定です.