Feb 5, 2019: Shoulders and Arms, 00:45:45
- Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 28 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩も5時間半睡眠で足りていませんが，さらに悪いのは4時半に一度目が覚めたことです． 寝足りないので起きる余地なんてないはずなのに，何なんですかね？ セットしたアラームを止めてから20分近くぼーっとしてしまいましたが，慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
前回メニューからトライセプスバーを使った2種目を増やしました． トレーニング時間が10分くらい長くなりましたが，しっかり負荷が入った筋トレができました． 今日はたぶん仕事中にうとうとしてしまうでしょうから，仮眠が必須ですね．
明日は朝に業務が入ったのに加えて4日連続の筋トレとなったので，休養日とします． 明後日は脚をがっつり鍛える予定です．
