2018年10月28日の筋トレ

Oct 28, 2018: Rotator Cuff and Chest, 00:42:51

1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 9, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell bent arm pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はローテーターカフと胸の筋トレに励みました．

ここしばらく血圧が上下値共に高くて，その影響か疲労が残る状態です．

6時間半は眠れたので目覚めは良いものの，心身共に悪い状態ですね．

ただし，腰はかなり治ってきたので，筋トレですっきりさせたいところです．

SHOPWROOM配信前に配信映えしないローテーターカフ3種目を鍛えました．

で，配信中に胸を鍛えましたが，ダンベルベンチプレスが上がらないですね…完全にバテてしまいました．

その分最後のフライまで腕が使えたので，インターバルの問題かもしれません．

明日は腹と脚と腕を鍛える予定ですが，体力が落ちているので脚は軽めになりそうです．