かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年10月28日の筋トレ

Oct 28, 2018: Rotator Cuff and Chest, 00:42:51

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 9, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell bent arm pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はローテーターカフと胸の筋トレに励みました.

ここしばらく血圧が上下値共に高くて,その影響か疲労が残る状態です.

6時間半は眠れたので目覚めは良いものの,心身共に悪い状態ですね.

ただし,腰はかなり治ってきたので,筋トレですっきりさせたいところです.

SHOPWROOM配信前に配信映えしないローテーターカフ3種目を鍛えました.

で,配信中に胸を鍛えましたが,ダンベルベンチプレスが上がらないですね…完全にバテてしまいました.

その分最後のフライまで腕が使えたので,インターバルの問題かもしれません.

明日は腹と脚と腕を鍛える予定ですが,体力が落ちているので脚は軽めになりそうです.