Feb 2 2019: Legs, 47:47
- Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps
- One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps
- Zecher Squat: 49.5 kg, 12, 12, 12 reps
- Lunges (Forward and Rear): 49.5 kg, F10, R10, F10 reps
- One Leg Squat: 49.5 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
今朝は脚の筋トレに励みました． 昨日が早朝業務で筋トレをお休みしましたが，あまり疲れはとれていません． それでも睡眠時間を6時間半とれたので，やる気はありました． 腹をくくって朝の準備を済ませ，トレーニングルームに入りました．
最初2種目は片足ずつ鍛える種目で，軽重量でも効かせられるのでお気に入りです． 左脚はまあまあ安定しているものの，右脚がフラフラしてしまいます． 残り3種目は2.5kgだけ重くしてみましたが，思った以上に疲れてしまい，ランジの余裕がなくなってしまいました． 少し前には前後ともに3 setsずつ行なっていたので，体力の減少はひどいですね． 最後にブルガリアン・スクワットで締めました． 今月は比較的余裕があるので，鍛えて体力を戻したいところです．
明日は胸と腹，明後日は背中とローテーターカフを鍛える予定です．
