かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年2月2日の筋トレ

Feb 2 2019: Legs, 47:47

  1. Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps
  2. One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps
  3. Zecher Squat: 49.5 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Lunges (Forward and Rear): 49.5 kg, F10, R10, F10 reps
  5. One Leg Squat: 49.5 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨日が早朝業務で筋トレをお休みしましたが,あまり疲れはとれていません. それでも睡眠時間を6時間半とれたので,やる気はありました. 腹をくくって朝の準備を済ませ,トレーニングルームに入りました.

最初2種目は片足ずつ鍛える種目で,軽重量でも効かせられるのでお気に入りです. 左脚はまあまあ安定しているものの,右脚がフラフラしてしまいます. 残り3種目は2.5kgだけ重くしてみましたが,思った以上に疲れてしまい,ランジの余裕がなくなってしまいました. 少し前には前後ともに3 setsずつ行なっていたので,体力の減少はひどいですね. 最後にブルガリアン・スクワットで締めました. 今月は比較的余裕があるので,鍛えて体力を戻したいところです.

明日は胸と腹,明後日は背中とローテーターカフを鍛える予定です.