かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年4月19日の筋トレ

Apr 19, 2020: Back and Chest and Triceps, 78:02

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  9. Kickback: 12.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  10. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中と上腕三頭筋の筋トレに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,5時半のアラームで目覚めました. 6時間足らずの睡眠ですが,まぁまぁの熟睡感が得られました…それでも仮眠は必須でしょうが. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

一昨日から減量をやり直しているためか,エネルギー不足な感じがあります. 全般的に辛い展開が続いてしまい,特にキックバックでのバテがひどい! 上腕三頭筋をかなり意識して鍛えておりやむを得ないところもあるものの,ぜんぜん粘れませんでした. しかも,途中で左ひじがしびれてしまい,特に怪我という気はしないものの要注意ですね. トレーニング時間は78分…もうちょっとテキパキこなしたいところです.

明日はストレッチを予定しています. 明後日は脚と肩の筋トレに励む予定です.