Jan 22, 2019: Shoulders and Arms, 00:32:00
- Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Triceps-bar Triceps Extension: 28 kg, 5(!) reps
- Concentration Curl: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Alternative Incline Curl: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps
今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 夜型生活をどうにかしたいものの，仕事の関係もあって上手くいっていません． やる気も低い状態でしたが，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
今朝は脚と背中に加えて上腕三頭筋が筋肉痛残りでした． とりあえず肩３種目からはじめましたが，どうもイマイチでした． さらにトライセプス・エクステンションに悪影響がもろに出てしまい，あっさり諦めてしまいました． 仕方なく上腕二頭筋を狙うことにしましたが，１年半ぶりくらいにインクライン・カールに取り組めて満足です．
明日は脚をがっつり鍛える予定です．
