Apr 4, 2019: Back, 45:20
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Sumo Stance Deadlift: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Pullover: 30.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
今朝は背中の筋トレに励みました． 昨晩も寝付けずに５時間弱の睡眠となってしまいました…二度寝してこれですから酷いものです． 昨日・一昨日と忙しかったことで，疲労がたまってきており十分な休養が必要ですね． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
９日前に行ったメニューとほぼ同じですが，ワンハンド・スナッチで 2.5 kg 増やすことに成功しました． 最後の腕を突き上げるのが辛い上に息切れもいつも以上でしたが，慣れていけば 30 kg の大台もすぐに到達できるでしょう．
明日は筋トレをお休みします． 明後日は脚，その翌日は肩と腕を鍛える予定です．
