かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年4月4日の筋トレ

Apr 4, 2019: Back, 45:20

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Sumo Stance Deadlift: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Pullover: 30.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩も寝付けずに5時間弱の睡眠となってしまいました…二度寝してこれですから酷いものです. 昨日・一昨日と忙しかったことで,疲労がたまってきており十分な休養が必要ですね. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

9日前に行ったメニューとほぼ同じですが,ワンハンド・スナッチで 2.5 kg 増やすことに成功しました. 最後の腕を突き上げるのが辛い上に息切れもいつも以上でしたが,慣れていけば 30 kg の大台もすぐに到達できるでしょう.

明日は筋トレをお休みします. 明後日は脚,その翌日は肩と腕を鍛える予定です.