かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年10月20日の筋トレ

Oct 20, 2018: Back, 31:23

  1. Dumbbell straight arm pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
  2. One hand snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Deadlift: 84.5kg, 6(!) reps (on SHOWROOM live)
  5. One hand bent over row: 27.5kg, R12, L12, R12, L12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました.

昨晩は0時就寝,6時45分起床とまあまあな睡眠をとれました.

ただし,朝の準備にややのんびりしてしまい,トレーニングルームに入れたのが7時50分…SHOWROOM配信まで間も無くです.

配信映えしないプルオーバーを先に行ってから,配信開始.

ダンベスナッチおよびドリアンロウは快調でしたが,次のデッドリフトで事件発生.

腰を痛めたようで,6repsで継続を断念.

止むを得ず,ワンハンドロウに切り替えて筋トレ終了.

原因としては,ダンベスナッチの後にデッドリフトを持ってきたことで,腰に疲労が溜まっていたことが考えられます.

また,先月下旬からのオーバートレーニング症状を踏まえると,長期的にも身体に無理がいっていたのかもしれませんね.

明日は胸を鍛える予定です…本来ならば腹も合わせるところですが,現状の腰の痛みを考えると回避でいいでしょう.

明後日は腰を休めたい&仕事が詰まっている&晩に飲みにいく…との理由により休養日とします.