2018年11月11日の筋トレ

Nov 11, 2018: Back and Arms, 00:46:43

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Upright Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Barbell Rear Deltoid Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腕の筋トレに励みました．

前日はSHOWROOMを試聴しながらの家事が遅くなってしまい，布団に入ったのが1時になってしまいました．

睡眠5時間では疲労が残ってしまいますね．

ギリギリになったものの朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

背中の種目では久しぶりにダンベルスナッチに挑戦しました．

腰痛になる前は定番種目でしたが，しばらくお休みしました．

背中というよりは全身運動ですが，気分良く終えることができました．

トレーニング時間46分は最近では長めですが，もっと延ばしたいところですね．

明日は筋トレをお休みしてピラティスを行う予定です．

明後日は腹と脚を鍛える予定です．