かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年11月11日の筋トレ

Nov 11, 2018: Back and Arms, 00:46:43

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Upright Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
  7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腕の筋トレに励みました.

前日はSHOWROOMを試聴しながらの家事が遅くなってしまい,布団に入ったのが1時になってしまいました.

睡眠5時間では疲労が残ってしまいますね.

ギリギリになったものの朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

背中の種目では久しぶりにダンベスナッチに挑戦しました.

腰痛になる前は定番種目でしたが,しばらくお休みしました.

背中というよりは全身運動ですが,気分良く終えることができました.

レーニング時間46分は最近では長めですが,もっと延ばしたいところですね.

明日は筋トレをお休みしてピラティスを行う予定です.

明後日は腹と脚を鍛える予定です.