かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年1月18日の筋トレ

Jan 18, 2020: Back and Chest and Biceps, 55:11

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 12, 13 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と胸と二頭の筋トレに励みました. 昨晩は全く眠れず2時前にようやく就寝して,6時半に起床. 一瞬もっと眠ろうかと思ったけれども,なんか体が温まっていたので意を決して布団から出ることに. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腰の調子がイマイチなので,背中3種目はインターバルを長くとるなどかなり慎重に行いました. 胸3種目は少し前からダンベルを重くしている関係で,軽めの種目にもかかわらず疲れてしまいました. 仕方がないので,インクラインダンベルカールを回避して,コンセントレーション・カールで締め. 次回は体調を整えてしっかり頑張りたいですね.

明日は足と腹と肩の筋トレを予定しています. 明後日は早朝業務のため,筋トレをお休みします.