Oct 18, 2018: Legs and Arms, 46:43
- Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps
- Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腕の筋トレに励みました．
昨日はどうしても終わらせたい仕事があって，帰宅が遅くなってしまいました．
布団に入ったのが0時半であっさり眠れましたが，睡眠時間が5時間半では足りませんね．
朝の準備でのんびりしてしまい，トレーニングルームに入ったのが6時50分…SHOWROOM配信まで10分しかありません．
筋トレではウォーミングアップが大事とされますが，私はメニューをこなすうちに自然に身体をほぐすように組むのを好んでいます．
今回は時間の都合上，座位でのカーフレイズをウォーミングアップに使いました．
その後，SHOWROOM配信に入って，メイン種目のスクワットに取り組みました．
67kgは自体重より軽いので余裕…と言いたいところですが，最近高重量に取り組めていないためかくたびれてしまいました．
以降は馴染みの３種目ですが，いずれもいつやってもしんどいですね．
で，配信中にコメントが落ち着いてきたので，昨日飛ばした腕２種目を追加して終了．
腕を鍛えているいくうちにコメントも増えていって，本日も楽しく配信させていただきました～感謝です．
明日は早朝から業務で忙しいので，筋トレをお休みします．
明後日には背中を鍛える予定です．
