2018年10月17日の筋トレ

Oct 17, 2018: Arms and Shoulders, 00:30:46

1. Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Front raise: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は予定通り腕＆肩の筋トレを行いました．

睡眠時間は6時間弱で，特に寝起きも問題なかったのですが，朝の準備がのんびりしすぎました．

トレーニングルームに入ったのが6時50分であり，SHOWROOM配信が7時のため，他にできる雑用を行って，筋トレと同時にSHOWROOM配信を開始しました．

今回のメニュー６種目はいずれも慣れ親しんだものばかりで，特に問題なくできました．

特筆すべき点は配信中に行うことでテキパキ行えたことですね．

その分およびインターバル中にしゃべってたのとで疲れてしまったので，腕2種目は飛ばしてしまいました．

腕も使いきった感があるので，今日の筋トレはまあまあといったところだと思います．

明日は脚を鍛える予定で，同時にSHOWROOM配信します．