かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年10月15日の筋トレ

Oct 15, 2018: Chest and Waist, 00:49:07

  1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell bent arm pullover: 27.5kg, 12, 12, 10 reps
  4. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell crunch: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸&腹の筋トレに励みました.

昨晩0時に寝たにもかかわらず,今朝は何故か5時少し前に起床.

何か夢の中でちょっとしたことに怒って目が覚めたようで,二度寝出来そうにもありませんでした.

仕方がないので,SHOWROOM配信を流しながらのんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

のんびりしすぎて配信前に済ませるつもりだったダンベルクランチから配信を始めたのは反省.

色々あって胸の筋トレは9日ぶりのため,えらく久しぶりな気がしました…もっと鍛える必要がありますね.

明日は疲労抜きのため,SHOWROOM配信中にストレッチのみ行うことにします.

明後日は腕と肩,その翌日は脚を鍛えていく予定です.