2018年11月14日の筋トレ

Nov 14, 2018: Chest and Shoulders, 00:48:56

1. Reverse Grip Bench Press: 46kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Front Raise: 46kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Dumbbell Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Seated Rear Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Arnold Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と肩の筋トレを行いました．

昨日〆切の仕事が立て込んでしまい，思いっきり夜更かししてしまいました．

おかげで睡眠時間が5時間くらいでしたが，SHOWROOM配信をお休みして遅めに起床したことからまだマシではあります．

まあ今日は昼寝してようやく耐えられた感じですが．

しばらく大胸筋，特に上部を重視してのボディメイクを続けるつもりです．

今日も肩と合わせて胸を鍛えてみました．

昨日の疲れが残っているのでのんびり鍛えていたら，50分近くになってしまいました．

胸にはちょっとですが，肩には十分な負荷が入ったので良しとしましょう．

明日は背中と腕を鍛える予定で，同時にSHOWROOMで配信します．