かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年3月1日の筋トレ

Mar 1, 2019: Arms and Rotator Cuff, 37:38

  1. Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 30.5 kg, 12, 10 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  7. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は脚の筋トレを行って神経が高ぶってしまったのか寝入りが遅くなってしまい5時間弱の睡眠でした. 眠気が残っているもののSHOWROOM配信を予告しているので,慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

腕,ローテーターカフ共に最近の定番種目で鍛えました. それでも結構疲れが残っているためか,ずいぶん筋トレが長引いてしまいました. 明日はお休みですので,今晩はしっかり眠ることにします.

明日は背中,明後日は腹と胸を鍛える予定です.