Oct 3, 2018: Back and Shoulders, 00:22:29
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Rear deltoid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました.
前日に1時くらいまで起きてしまい,一応6時に起床したものの記憶がなくて15分後に我に返ってしまいました.
朝の準備も長引いてしまい,筋トレを始めたのは7時10分…SHOWROOM配信はその5分後です.
上記の事情で,慌ててドリアンロウを終えて配信開始.
インターバルをちんたら空けていられないのでさっさと始めていたら,バテバテになってしまいました.
6種目目に入ろうとしたら体力が尽きてしまったので,さっさとプロテインを飲んで雑談してしまいました.
後で見返すとトレーニング時間は22分半…短すぎです.
でも疲れは確かなので,こういうトレーニングも忙しい時にはありかもしれませんね.
明日はローテーターカフ&脚を鍛えるつもりで,その後SHOWROOMで配信します.
今日の課題はとにかく早く寝ることですね!