かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月25日の筋トレ

Sep 25, 2018: Arms, 00:29:43

  1. Close Grip Bench Press: 48.5kg, 10, 8, 8 reps
  2. Drag Curl: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
  3. Reverse Curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. Concentration Curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  5. One Arm French Press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝は腕を鍛えました.

腰の疲労はかなり治まったものの未だ残っており,この状態でデッドリフトなんてしたくないのでパス.

それでも鍛えないのはつまらないので,腕に特化して鍛えてみました.

とにかく今晩早く寝ることが重要ですね.

明日はローテーターカフ&腕を鍛えていく予定です.

明後日は微妙ですが,軽い筋トレになるでしょうね.