2018年9月26日の筋トレ

Sep 26, 2018: Rotator Cuff and Legs, 41:46

1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps
5. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
6. Zercher Squat: 52 kg, 12, 12, 12 reps

今日はローテーターカフと脚の筋トレに励みました．

オーバートレーニング症状が出てから，すっかり夜型生活に逆戻り．

5時間睡眠では足りていないので，今晩こそしっかり眠りたいですね．

腰への疲労は相変わらずで，なかなかキツい種目に取り組める状態になりません．

でも，スケジュール的に脚をそろそろ鍛えておきたいので，軽めの種目を集めてみました．

ランジの充実感には全く届かないものの，やらないよりはマシでしょう．

明日は元気であれば背中，イマイチであれば肩を鍛えるつもりです．

明後日には一週間ぶりにSHOWROOMでの配信を予定していますが，元気な姿をお見せしたいものです．