Aug 13, 2018: Shoulders and Triceps, 00:23:00
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
今朝は脚の筋トレを行う予定でした．
ところが，起床直後に腰に張りがあるのに気が付きました．
特に怪我の心配はなさそうですが，疲労がたまっているのは明らか．
仕方がないので，腰に来なさそうな肩を鍛えることにしました．
ついでに，昨日不十分に終わった上腕三頭筋も鍛えておきました．
いつものメニューでは4種目目以降に行うことから，各種目reps数をもう少し増やすことができたかもしれません．
でも腰の疲労からやる気は全くないので，いつも通りのreps数でお茶を濁してしまいました．
これだけでは足りないので，旅行中にも鍛えられるよう練習がてらピラティスを5分間追加しておきました．
感想としては…ストレッチよりしんどい以上のことはよく分かりません＼(＾o＾)／．
明日こそ脚をがっつり鍛える所存で，その後SHOWROOM配信を行います．
明後日は背中を鍛える予定です．
