かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月13日の筋トレ

Aug 13, 2018: Shoulders and Triceps, 00:23:00

  1. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  2. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  3. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は脚の筋トレを行う予定でした.

ところが,起床直後に腰に張りがあるのに気が付きました.

特に怪我の心配はなさそうですが,疲労がたまっているのは明らか.

仕方がないので,腰に来なさそうな肩を鍛えることにしました.

ついでに,昨日不十分に終わった上腕三頭筋も鍛えておきました.

いつものメニューでは4種目目以降に行うことから,各種目reps数をもう少し増やすことができたかもしれません.

でも腰の疲労からやる気は全くないので,いつも通りのreps数でお茶を濁してしまいました.

これだけでは足りないので,旅行中にも鍛えられるよう練習がてらピラティスを5分間追加しておきました.

感想としては…ストレッチよりしんどい以上のことはよく分かりません\(^o^)/.

明日こそ脚をがっつり鍛える所存で,その後SHOWROOM配信を行います.

明後日は背中を鍛える予定です.