かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年8月14日の筋トレ

Aug 14, 2018: Legs, 44:58

  1. Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
  2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  3. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20-F20-R20, F20-R20 reps
  4. Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  5. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps (配信中)

今朝は脚の筋トレに励みました.

昨日の腰にたまっていた疲労は回復し,早起きもできたのだから鍛えない理由がありません.

もっとも,朝の準備に手間取って筋トレ開始が7時を回ってしまったのは要反省ですね.

スクワットは前回がボロボロだったこともあり,77kgで様子見.

どうにか10reps3setsできて多少は自信を取り戻せました.

次回は82kgに挑戦して,Max重量への足掛かりとします.

他の種目はいつも通りですが,結局SHOWROOM配信前に終えられなかったので,ヒップスラストは配信中に行いました.

明日は背中の筋トレに励む予定で,その直後にSHOWROOM配信を行います.

明日の夕方から旅行に出かけますが,明後日も軽く胸と腕を鍛える予定です.