かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年3月23日の筋トレ

Mar 23, 2019: Shoulders, 25:26

  1. Dumbbell Shoulder Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
  2. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps

今日は肩の筋トレを行いました. 昨日呑んだためモチベーションは低いものの,家中掃除して少しはやる気が出てきました. ただし,疲労が残っているので,軽めに肩だけ鍛えることにしました.

15 kg のダンベルのみで4種目ですが,最初のショルダー・プレスが異様に辛かったですね. 他3種目と比べて慣れていないのが原因かもしれません. 逆に言えば,今後はショルダー・プレスをしっかりやる価値があるということでしょうね.

明日は脚,明後日は胸&腹,その翌日は背中と,しっかり鍛えていく予定です.