Dec 6, 2018: Arms and Legs, 48:07
- Stork Stance Bicep Curl: 12.5*2kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps
- Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps
- Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- One Leg Squat: 47kg, R10-L10, R10-L10, R10-L10 reps
- Zecher Squat: 47kg, 12, 12, 12 reps
今朝は腕と脚の筋トレに励みました．
昨日は中々寝付けなくて，５時間半睡眠となってしまいました．
腰の疲労も取れていなくてイマイチですが，土日に出張が入っている関係で鍛えることにしました．
最初の種目はマイナーでしょうが，片足になってダンベルカールを行うものです．
大したことないだろうと思っていたら不慣れだったため，結構脚に効かされました．
それでも左脚は比較的安定していたものの，右脚が酷くてふらふらして1set内でやり直すこと3度という状態でした．
正直なところ腕はおざなりになった気がしますが，脚にこれだけ効けば今後続ける価値はあるでしょう．
この後は軽めのウェイトでできる種目で終わらせてしまいました．
明日は早朝業務が入っていますが，朝に軽く肩を鍛えます．
さらに，夜にはバーベルランジで出張前にがっつり鍛えておくつもりです．
