Mar 23, 2019: Shoulders, 25:26 Dumbbell Shoulder Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps 今日は肩の筋トレを行いました． 昨日…

昨日は昼夜共に呑んでました． 幸い翌日は土曜日のためゆっくり眠ることができましたが，寝起きは案の定やる気なし状態でした． でも，何もしないで出勤するのも気が利きません． よって，今朝は家の掃除を行いました． まずは室内で，トレーニングルームか…