かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月12日の筋トレ

Aug 12, 2018: Chest and Arms, 00:39:00

  1. Dumbbell incline press: 25*2kg, 9, 6, 15*2kg, 12 reps
  2. Dumbbell bench press: 25*2kg, 9, 8, 7 reps
  3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  5. Dumbbell pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
  6. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. One arm french press: 12.5kg, R14, L14 reps

今朝は予定通り胸&腕を鍛えました.

布団に入ったのは0時より早かったものの,1時くらいまでは起きてるのか寝てるのか分からない感じでした.

5時半くらいに一度目覚めており,6時にアラームにたたき起こされる展開のため,熟睡感はイマイチと言わざるを得ません.

何かモチベーションが低くて,トレーニングルームに入るのが遅れてしまいました.

なお,筋トレ直後のSHOWROOM配信は無事終了しました.

思い付きでベンチプレス2種で5kg重くしてみましたが,ボリュームが下がったため失敗とみなさざるを得ません.

また,右肩が不安定化しているのも嫌な要因です.

その他の種目はまあまあですが,最後のワンハンド・フレンチプレスでは腕を使い切っており,最終repsで腕を持っていかれそうになったので慌てて終了.

どうもバテているように思われるので,今晩は早く寝ることにしましょう.

明日は脚をがっつり鍛える所存で,心残りがないようにSHOWROOMでの配信を未定としております.

明後日は肩&腹を鍛える予定で,直後にSHOWROOMで配信するつもりです.