Jul 19, 2019: Shoulders, 32:47
- Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Calf Raise: 74.5 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は肩の筋トレに励みました． 昨晩は23時半に就寝し，6時半に起床しました． うっかりマナーモードにしたままで寝てしまったので，いつもなら6時にアラームが鳴るのに寝過ごしてしまいました． 危うくSHOWROOMでの配信をすっぽかすところでしたが，慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
昨日の脚と腹の筋トレで全身に疲労がたまっているので，今日は軽めの筋トレです． アーノルドプレスは久しぶりに行いましたが，いつもならばかなり後に行うのに今回は第１種目ということで，フォームを意識して取り組めたと思います． 以降の種目も比較的楽に鍛えられましたが，結局のところ30分以上鍛えれば疲れてしまいますね． 今晩はしっかり眠って明日に備えます．
明日は胸とローテーターカフ，明後日は腕と脚を鍛える予定です．
