かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年7月24日の筋トレ

Jul 24, 2018: Legs and Waist, 53:35

  1. Lunge (Forward and Rear): 67kg, F8, R8, F8, R8 reps
  2. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
  3. One leg squat: 48.5kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  4. Crunch: 20, 20, 20 reps
  5. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  6. Lying scissor kick: 1*2kg, 15, 15, 15 reps (SHOWROOM配信中)

今日は予定通り脚と腹の筋トレを行いました.

どうも冷房を付けっぱなしで寝るのが性に合わなくて,27度に冷やしてから0時半に眠たものの,3時50分頃に目が覚める展開.

やむなく二度寝のため冷房を付けて,5時50分に起床…やっぱり性に合わないですね.

今晩は冷房を28度に設定して付けっぱなしで寝るようにしてみます…快適度はやや落ちますが.

今朝はフォローしているSHOWROOM配信者が朝に4つも配信されており,BGMに恵まれました.

あとはしっかり筋トレに励むだけですので,ためらいなくトレーニングルームに入れました.

また,筋トレ直後の自身のSHOWROOM配信も,コメントが盛り上がり楽しくお話することができました.

今回のランジは非常に苦しみながらの取り組みとなってしまいました.

先週と同じだけしか行っていないなのだから,成長できていないと言わざるを得ません.

もしかしたら,先週に脚の筋トレが一回のみだったのが影響しているかもしれません.

ブルガリアンスクワットもしんどくて,結局10repsで1setに戻してしまいました.

インターバルが長引いてしまい,最後のシザーキックでSHOWROOMの予定配信時間が来てしまったため,やむなく配信中に行ってしまいました.

次回は間に合うように体調を整えておきます.

明日は早起きできて体調が良ければですが,胸を鍛えます.

3日連続筋トレしているので,無理するつもりはありません.