Dec 31, 2021: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 49:11
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L10-R10, L15-R15, L15-R15 reps
- Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 2, 20 reps
- Stork Stance Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- One Hand Dumbbell Snatch: 7.5 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
今朝は脚とローテーターカフを鍛えました。 今日で5日連続の筋トレとなるため、さすがに疲労が溜まっていますね。 ただ、軽めのダンベルだからか、体力は残っていますね。 リアランジでかなり疲れましたが、以降も粘れたと思います。 脚5種目＆ローテーターカフ2種目を終えて、もう一種目追加したかったので、ワンハンド・ダンベルスナッチで仕上げました。 いい感じで大晦日を迎えられたと思います。
明日はまだ決めていませんが、何かして鍛えるつもりです。
