Apr 21, 2018: Legs, 45:02
- Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps
- Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F10-R10-F10-R10-F10-R10-F10-R10 reps
- Jefferson Squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
今日は予定通り脚の筋トレを行いました． 土曜日は疲労のピークになるため，脚の日にするのは無謀かもしれません． おまけに一昨日の酒がまだ身体に残っていて気分は最悪ですが，SHOWROOM配信をBGMにどうにかトレーニングルームに入れました．
スクワット怖い病を克服するため，今回は軽めに67kgで行いました． 残念ながら，これでは筋トレというよりもただのアップですね． 10reps3sets行えばそこそこ脚に効くものの，次回は77kgで行ってみます． もちろん疲労は与えられており，特にルーマニアン・デッドリフトでヒイヒイ言いながら引く羽目になりました． 最大重量から程遠いはずなのですが，事前疲労法恐るべしですね．
明日は胸＆腹＆ローテーターカフを鍛える予定で，その後SHOWROOMで朝配信を行います．
