2018年12月13日の筋トレ

Dec 13, 2018: Legs, 33:57

1. Squat: 67kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Standing Calf Raise (Standard and Reverse): 84.5kg, S20-R20-S20, R20-S20-R20 reps (on SHOWROOM live)
4. Romanian Deadlift: 84.5kg, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました．

昨日は午前１時半頃に就寝して，6時起床なので4時間半睡眠…つらいっす．

でも，今日は脚の筋トレ＆配信ですので，さぼるわけにはいきません．

朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

スクワットをメインとするメニューを久しぶりに取り組みました．

そこそこ調子が良かったので，ルーマニアン・デッドリフトにも挑戦しましたが，腰の疲労が抜けきっていないので1setで終了…次回は2sets頑張りましょう．

配信したこともあり，比較的速やかに筋トレを進められたと思います．

明日は筋トレをお休みします．

明後日は胸と肩を鍛える予定です．