かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年12月13日の筋トレ

Dec 13, 2018: Legs, 33:57

  1. Squat: 67kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Standing Calf Raise (Standard and Reverse): 84.5kg, S20-R20-S20, R20-S20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Romanian Deadlift: 84.5kg, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました.

昨日は午前1時半頃に就寝して,6時起床なので4時間半睡眠…つらいっす.

でも,今日は脚の筋トレ&配信ですので,さぼるわけにはいきません.

朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

スクワットをメインとするメニューを久しぶりに取り組みました.

そこそこ調子が良かったので,ルーマニアン・デッドリフトにも挑戦しましたが,腰の疲労が抜けきっていないので1setで終了…次回は2sets頑張りましょう.

配信したこともあり,比較的速やかに筋トレを進められたと思います.

明日は筋トレをお休みします.

明後日は胸と肩を鍛える予定です.