2018年1月21日の筋トレ

Jan 21, 2018: Legs, 00:37:09

1. Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
2. Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
3. Jefferson squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
4. Hip thrust: 77kg, 12, 12, 12 reps
5. Seated calf raise: 77kg, 20, 20, 20 reps

今日は予定通り脚の筋トレを行いました． ただし，疲労が抜けておらず色々かったるかったので，77kgで行う5種目のみと若干手抜き気味です． もちろん立派にLeg dayしているので，汗をかいてしっかり脚に効かせられました．

明日は早朝から1日中業務のためお休みします． 明後日には肩を鍛えるつもりです． なお，通常メニューで合わせて行っている腕は，木・金のどちらかに回します．