かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年1月21日の筋トレ

Jan 21, 2018: Legs, 00:37:09

  1. Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
  2. Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
  3. Jefferson squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
  4. Hip thrust: 77kg, 12, 12, 12 reps
  5. Seated calf raise: 77kg, 20, 20, 20 reps

今日は予定通り脚の筋トレを行いました. ただし,疲労が抜けておらず色々かったるかったので,77kgで行う5種目のみと若干手抜き気味です. もちろん立派にLeg dayしているので,汗をかいてしっかり脚に効かせられました.

明日は早朝から1日中業務のためお休みします. 明後日には肩を鍛えるつもりです. なお,通常メニューで合わせて行っている腕は,木・金のどちらかに回します.