かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年1月20日の筋トレ

Jan 20, 2018: Chest and Back, 00:38:20

  1. Dumbbell incline bench press: 17.5*2kg, 15, 14, 11 reps
  2. Dumbbell bench press: 17.5*2kg, 15, 13, 13 reps
  3. Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell pullover: 22.5kg, 12, 12, 12 reps
  5. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps

一昨日は寝過ごしたため筋トレ中止. 昨日は一日中業務のため筋トレお休み. よって,今日は筋トレするしかない状況ですが,蓄積された疲労で昼過ぎまで寝てしまいました. 脚の筋トレを行う計画もやる気がないので,一昨日回避した胸および明日行うつもりだった背中を端折って行うことにしました. 6種目のみで軽く済ませたつもりが,シャワーを浴びるのに腕が上がらなくて面倒でした.

明日こそ脚を鍛えるつもりです. 明後日からの一週間で筋トレできるのは火・水くらいですが,火曜:肩&腕,水曜:脚あたりですかね. 忙しい時にわずかでも行っておくことで,将来に繋がるものもあるでしょう.