かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年1月23日の筋トレ

Jan 23, 2018: Shoulders and Triceps, 00:33:57

  1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  2. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  3. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Bent over triceps extension: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  7. One arm french press: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

最近忙しすぎて筋トレできる時間が少なくなりました. 今日も肩だけで済ませるつもりでしたが,30分以上はかけたいので三頭も追加しました. 明日は2日前と同じ短時間メニューですが,脚の筋トレに励む予定です.