2018年1月23日の筋トレ

Jan 23, 2018: Shoulders and Triceps, 00:33:57

1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
2. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
3. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
4. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Bent over triceps extension: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
7. One arm french press: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

最近忙しすぎて筋トレできる時間が少なくなりました． 今日も肩だけで済ませるつもりでしたが，30分以上はかけたいので三頭も追加しました． 明日は2日前と同じ短時間メニューですが，脚の筋トレに励む予定です．