かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年1月5日の筋トレ

Jan 5, 2018: Legs, 00:42:05

  1. Squat: 72kg, 12, 12, 12 reps
  2. Side squat: 72kg, 12, 12, 12 reps
  3. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F10-R10-F10-R10, F10-R10-F10-R10 reps
  4. Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
  5. Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps

今朝は予定通り脚の筋トレを行いました. 年末年始で休養できたためか,前回同じメニューだった時よりも9分近く短縮できました. ただし,その前と比べて5分半長い(スクワットで10から12repsに増やしましたが)のは正月ボケなのでしょう. スクワット,サイドスクワットおよびヒップスラストは次回重量を増やします.

明日は胸と背中のどちらにするか決めかねており,より回復している方を鍛えるつもりです.