Jan 5, 2018: Legs, 00:42:05
- Squat: 72kg, 12, 12, 12 reps
- Side squat: 72kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F10-R10-F10-R10, F10-R10-F10-R10 reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
- Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
今朝は予定通り脚の筋トレを行いました． 年末年始で休養できたためか，前回同じメニューだった時よりも9分近く短縮できました． ただし，その前と比べて5分半長い（スクワットで10から12repsに増やしましたが）のは正月ボケなのでしょう． スクワット，サイドスクワットおよびヒップスラストは次回重量を増やします．
明日は胸と背中のどちらにするか決めかねており，より回復している方を鍛えるつもりです．
