2018年1月4日の筋トレ

Jan 4, 2018: Back and Shoulders, 00:30:34

1. Pilates: 5 mins
2. Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 20,20, 20 reps
4. Lateral raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
5. Seated rear raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
7. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps

昨晩にワインを呑んで頭が痛いものの、早寝早起きできました。 予定通り背中と肩を鍛えることができました。 今日から出勤のため短めに切り上げています。 明日は脚を鍛える予定です。