Jan 6, 2018: Back, 00:45:46
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell pullover: 22.5kg, 10, 10, 10 reps
- One hand snatch: 22.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
- One hand bent over row: 27.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
今朝は背中と胸とで悩みましたが,どちらも微妙な筋肉痛であり,より疲れる方を行うということで,背中を鍛えることにしました.
グッド・モーニングは久しぶりに行いました. この種目は腰痛が怖いので,軽めの67kgで15repsしておきました. プルオーバーはこれまで胸の日に行っていましたが,効いているか微妙だったので背中に回しました. 7種目も行えば1日のメニューとしては上等でしょう.
明日は身体に問題なければ胸と腹を鍛えますが,おそらく腰痛が出るでしょうから休むことになりそうです. その場合にでも明後日が休日ですので,そこで鍛えることにします.