2017年12月28日の筋トレ

Dec 28, 2017: Back and Shoulders, 00:34:23

1. Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
2. Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
3. Iron cross: 7.5*2kg, 10, 10, 10 reps
4. Lateral raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
5. Seated rear raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
7. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps

バーベルやダンベルを保持しての筋トレは今日が今年最後になります。 明日は休養日ですが、明後日かその翌日には腹筋と首くらいは鍛えるかもしれません。